¿Te sientes agotada, desmotivada y con la sensación de que tu trabajo te consume? Es posible que estés sufriendo de burnout, un estado de agotamiento físico, mental y emocional que afecta a cada vez más personas.
¿Cómo saber si estoy sufriendo burnout?
Presta atención a estos síntomas:
El burnout no solo afecta tu vida laboral, sino también tu vida personal.
Puede provocar:
Burnout y estrés: una relación peligrosa
El burnout es una consecuencia del estrés crónico. Cuando el estrés no se gestiona adecuadamente, puede acumularse y derivar en burnout. Además:
¿Burnout o estrés?
Si bien el estrés es una respuesta natural del cuerpo, el burnout es un estado de agotamiento crónico que puede tener graves consecuencias. La principal diferencia es que el estrés suele ser temporal, mientras que el burnout se prolonga en el tiempo.
¿Cómo liberarte del burnout?
A continuación, te proporcionamos una serie de herramientas, prácticas y recomendaciones diseñadas para ayudarte a superar el burnout y recuperar tu bienestar emocional y mental.
Práctica Mindfulness
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente con una actitud de aceptación y no juicio. Se trata de observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos ni intentar cambiarlos.
Practicar mindfulness no solo puede ayudarte a reducir el estrés, el burnout y la ansiedad. También te ayuda a:
Actividad física
La actividad física es una herramienta poderosa para combatir el estrés y el burnout. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que tienen un efecto calmante y analgésico.
Además, la actividad física ayuda a:
Yo amo correr, desde muy temprana edad empecé a correr así y este ha sido mi salvavidas por muchos años. Acá te dejo un video “Cómo iniciar a correr: Guía para empezar a correr de forma segura y efectiva”.
Audios binaurales
Los audios binaurales son grabaciones que contienen dos sonidos diferentes, uno para cada oído. Estos sonidos están ligeramente desfasados en frecuencia, lo que crea la ilusión de un tercer sonido que se escucha en el centro de la cabeza.
Los audios binaurales pueden ayudar a:
Neuro Tecnología
Muse es un dispositivo portátil que te ayuda a aprender a meditar. Muse utiliza sensores para medir tu actividad cerebral y te proporciona información en tiempo real sobre tu estado de atención y relajación.
Muse puede ayudarte a:
En Estrés 0 queremos ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. Recuerda que el burnout no es una sentencia de por vida. Con las herramientas adecuadas, puedes liberarte del estrés y construir una vida más plena y feliz.
Recuerda: el primer paso para superar el burnout es reconocer que lo estás padeciendo. No te sientas culpable ni avergonzada. Con las herramientas adecuadas y el apoyo necesario, puedes recuperar tu energía, motivación y bienestar.
¡Empieza tu camino hacia el bienestar hoy mismo!
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