Ya sea que desees manejar mejor tus emociones o iniciarte en meditación para encontrar la calma o experimentar qué es mindfulness, he seleccionado especialmente para ti los siguientes regalos. ¿Con cuál quieres comenzar?
Recursos
gratuitos
Mini-curso
¿Cómo manejar la ansiedad en tiempos de
incertidumbre?
En muy pocos minutos aprenderás a reducir la ansiedad a través de sencillas prácticas de mindfulness y de respiración.
¿Qué obtendrás?
- Un video donde te explico porqué la incertidumbre produce ansiedad y cómo reducirla con mindfulness.
- Una guía con una píldora mindfulness para que practiques cada día y salgas del pensamiento automático e inconsciente.
- Dos guías con distintas técnicas de respiración que te ayudarán a calmar tu ansiedad.
- Una meditación guiada.
Audio
Paquete de meditaciones para relajar y calmar
tu cuerpo y mente
Con este paquete de 3 meditaciones guiadas con enfoque en la respiración te enseño cómo puedes relajar tu mente y tu cuerpo en menos de 10 minutos.
Quiero mostrarte que tu respiración es tu mejor aliada para ayudarte a traer tu mente al momento presente y una de las mejores formas de regular tu sistema nervioso central.
¡Aprende a utilizarla a tu favor!
Documentos
Tres prácticas mindfulness para manejar
emociones difíciles
Las emociones difíciles nos disparan a tal punto que no somos conscientes de lo que decimos o hacemos en momentos específicos. Por esto, he creado esta guía con tres prácticas sencillas de mindfulness (incluye una meditación guiada) para que des el primer paso y aprendas a relacionarte y gestionar este tipo de emociones.
