Recursos

gratuitos

Ya sea que desees manejar mejor tus emociones o iniciarte en meditación para encontrar la calma o experimentar qué es mindfulness, he seleccionado especialmente para ti los siguientes regalos. ¿Con cuál quieres comenzar?

Mini-curso

¿Cómo manejar la ansiedad en tiempos de

incertidumbre?

En muy pocos minutos aprenderás a reducir la ansiedad a través de sencillas prácticas de mindfulness y de respiración.

¿Qué obtendrás?

  • Un video donde te explico porqué la incertidumbre produce ansiedad y cómo reducirla con mindfulness.
  • Una guía con una píldora mindfulness para que practiques cada día y salgas del pensamiento automático e inconsciente.
  • Dos guías con distintas técnicas de respiración que te ayudarán a calmar tu ansiedad.
  • Una meditación guiada.

Audio

Paquete de meditaciones para relajar y calmar

tu cuerpo y mente

Con este paquete de 3 meditaciones guiadas con enfoque en la respiración te enseño cómo puedes relajar tu mente y tu cuerpo en menos de 10 minutos.

Quiero mostrarte que tu respiración es tu mejor aliada para ayudarte a traer tu mente al momento presente y una de las mejores formas de regular tu sistema nervioso central.

¡Aprende a utilizarla a tu favor!

Documentos

Tres prácticas mindfulness para manejar

emociones difíciles

Las emociones difíciles nos disparan a tal punto que no somos conscientes de lo que decimos o hacemos en momentos específicos. Por esto, he creado esta guía con tres prácticas sencillas de mindfulness (incluye una meditación guiada) para que des el primer paso y aprendas a relacionarte y gestionar este tipo de emociones.

Test

Conoce más sobre tí y tus hábitos de vida, con estos sencillos test.

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¿Cómo puedo ayudarte?
Espero que los recursos de esta página te sean de gran ayuda en tu proceso de transformación. Si deseas profundizar aún más, no dudes en contactarme. Estoy aquí para ayudarte.